瘦下来的颖儿太惊艳了，简单的穿搭女人味十足，让人移不开眼光

颖儿出席某品牌纽约时装周大秀，波浪纹针织衫搭配黑色蕾丝短裤，灵动俏皮又不失优雅，瘦下来的样子真的太迷人了，绿色系look的清新感要溢出屏幕啦~ ！

修身的针织衫完美的勾勒出颖儿的傲人曲线，露出的脖颈纤细修长更显精致，肩颈处的荷花叶设计透露着甜美的气息，妥妥的大美女。

黑色的短裤衬托着颖儿白皙笔直的大长腿，下摆的蕾丝装饰充满女人味，搭配经典高跟鞋，整体造型非常有气质。

夸张的耳饰修饰着脸部线条，更显姣好的面容，看起来韵味十足，颖儿的打扮总是能让人眼前一亮。

颖儿的品味越来越好，这都要归功于好身材的辅助，只要我们能够瘦下来，无论什么风格都能轻松驾驭，所以微胖的女孩子一定要坚持运动，接下来就给大家推荐几个简单的动作，赶快跟我一起学习吧。

第一式：侧鸽式变形

韧带比较僵硬的朋友们可以先锻炼一侧的韧带，等到韧带缓慢的放松之后再进行对侧的拉伸，这种方式可以在轻松的状态减轻。一条腿弯曲直接蹲在地面上，直接坐在后脚跟上面，另一条腿放在体侧伸直，在这个过程中要保护好自己的身体平衡，脚掌向内侧勾起来，上半身保持挺直，眼睛看向前方，两个手臂缓慢的弯曲，放在面前的位置相互缠绕在一起，然后放轻松。

第二式：直立抓脚趾平衡式

单腿支撑地面很难保持自己的身体平衡，大家在完成的时候一定要集中注意力，否则很容易失去身体的平衡而受伤，那就得不偿失了。一条腿伸直支撑起整个身体的重量，另一条腿则朝向空中伸展，在过程中保护好稳定的状态，然后抬起后脚跟，只用脚趾头支撑身体，上半身保持不动，屏住呼吸，两个手臂脚掌朝向空中伸展，一个手臂抓住脚踝骨，另一个手臂固定即可。

第三式：战士式变形

动作看似简单，实际上很考验身体的平衡能力，很多人都在尝试的过程中感受到困难而放弃，要做好心理准备呦。两条腿尽量的向两侧伸展，膝盖向外侧张开，同时臀部用力向下坐，尽量让腿部形成一个矩形，然后抬起后脚跟的位置，上半身微微向前倾斜，两个手臂自然的向两侧张开，分别搭在膝关节上面，手指摆出ok的手势，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间。

第四式：全莲花坐式变形

这个动作可以有效的帮助我们拉伸大腿内侧的韧带，缓解肌肉块，再也不用担心腿部线条突兀了。两条腿紧紧的并在一起，两条腿缓慢的弯曲，两将膝关节向外侧打开，同时臀部向下坐，直接坐在后脚跟上面，大腿与小腿紧紧的贴合在一起，然后身体向前微微的倾斜，控制好身体平衡，两个手臂自然的向两侧张开，与地面保持平行的状态，眼睛看向一侧的手掌方向。

第五式：坐角式

最后给大家推荐一个经典的动作，大多数的人都练习过，算是新手必备的一个教学体式了，赶快来试试吧。坐在地面上，两条腿分开一点距离，尽量的拉伸大腿内侧的韧带，膝盖可以微微的弯曲，脚掌贴住地面，上半身微微倾斜，两个手臂支撑在身体的前方，颈部向一侧用力的弯曲，保持住这个动作，身体处于紧绷的状态，有效的锻炼身体的肌肉状态，屏住呼吸增加力量。

不要再原地犹豫了，只有尝试才知道有没有获得好身材，快行动起来。

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